¿Sigues pensando que con tu ritmo de vida no puedes incorporar el ejercicio sin hacer grandes cambios en tu rutina? Pues te equivocas.
No es por falta de tiempo, es por otro motivo mucho más importante que impide que muchas personas estén en forma y relajadas.
Hay un factor que impide que las personas adquieran el hábito de moverse sin sufrir y sin tener que poner toda su vida patas para arriba.
Manuela que trabaja a jornada completa y tiene 2 hijos lleva 3 años entrenando. No es mejor que nadie, ni tiene la agenda más ordenada que Marie Kondo.
Tiene la vida ajetreada, los platos limpios en el lavavajillas gritándole que los saque como a ti y a mí (bueno, yo sin lavavajillas).
Tampoco es disciplinada como si estuviera en la mili.
Se levanta con los pelos como si se hubiese electrocutado y con las legañas todavía en la cara, coge la esterilla 10 minutos para hacer yoga y presencia como el sol sube por el cielo y la casa está en silencio. Ese ratito para ella es como si el día te diese un beso en la frente. Otras veces a las 11 de la noche encuentra un buen momento para relajarse y estirar.
O se junta con su amiga Erica para hacer yoga, así mata dos pájaros de un tiro.
El motivo que impide que logres tu propósito de moverte…
Ese que nos decimos cada año, pero cada año pasa y aún está pendiente, es la autoexigencia.
Creer que entrenar es dedicarle una hora y superar tu marca.
Porque ya que lo haces…
Pero no funciona así.
Los cambios no deben alterar el ciclo de la vida para que se asienten. Tienen que colarse de a poquito y pasar tan desapercibidos que cuando te quieras dar cuenta lleves 10 meses repitiéndolos.
Y para que eso ocurra ten en cuenta que no eres un robot, eres persona.
Lo único que hace Manuela es no exigirse tanto al moverse, porque ni tiene que ser flexible, ni necesita acabar boca abajo en la India.
Encuentra 10, 20 o 30 minutos, lo que pueda, y se pone una clase con esa duración. Y con la intensidad que le apetezca ese día. Y ese rato suma en su calidad de vida.
Unas veces necesita destensarse y hace estiramientos, otras veces quiere caña y hace fitness, y muchas veces quiere relajarse y sentir sus músculos acompañarla y hace yoga. Muchas veces antes de dormir medita 10 minutos para descansar mejor.
Porque luego, lo echarás de menos
Diferentes tipos de clases para que cada día puedas acceder a la que más te apetezca
Moverás todo el cuerpo, conseguirás una postura recta, aliviarás el agarrotamiento y llegarás al equilibrio mental y físico sin romperte la crisma.
La meditación te ayudará a calmar el pensamiento. Parece cosa de guruses, pero tranqui que no levitarás.
Destensarás y moverás el cuerpo hasta donde estés cómodo. Sin presiones.
Son una explosión de energía para fortalecerte, sudar y quedarte a gusto.
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